Verão já está na porta. Vamos preparar uma salada com muito frescor?!
Você vai precisar:
- Alface americana
- Cenoura ralada
- Hortelã
- Tomate picado
- Croûtons (veja a receita Aqui)
- Azeite
- Sal
- Vinagre
Misture todos os ingredientes e aproveite!! 😋
Verão já está na porta. Vamos preparar uma salada com muito frescor?!
Você vai precisar:
Misture todos os ingredientes e aproveite!! 😋
Por mais que muitos não acreditem eu tenho tentado de verdade ter uma vida mais saudável. E conhecer alimentos é uma grande parte dessa minha tentativa.
Nessa busca por variedades de comidinhas que sejam saudáveis e saborosas, descobri a danada da batata doce. Por que digo descobri?! Por que desde que era criança não sabia mais o sabor da batata doce. E botei na cabeça que não gostava da pobre coitada.
Um certo dia minha mamis deixou algumas batatas doce aqui em casa. E em meio a essa crise, deixar alguma coisa estragar na geladeira não é uma opção. Decidi então, me apresentar novamente a essa coisa linda que é a batata doce.
Que feliz surpresa quando provei!!
E voltando a história da vida saudável, descobri o por que as pessoas lindas magras e saradas consomem batata doce.
Os principais benefícios da batata doce são fornecer energia com carboidratos saudáveis e sem elevar muito o açúcar no sangue e por isso é uma excelente opção para quem malha e em pequenas quantidades para quem está fazendo dieta.
Além disso, outros benefícios da batata doce para a saúde podem ser:
Ajudar a controlar a diabetes porque tem baixo índice glicêmico;
Emagrecer pois diminuir o apetite porque é rica em fibra;
Fortalecer o sistema imunológico porque tem boa quantidade de vitamina A.
A melhor maneira de obter todos os benefícios da batata doce na dieta é de forma cozida e com casca. É necessário cuidado com a preparação devendo se evitar fritar pois a fritura vai aumentar a gordura na batata doce prejudicando a saúde.
Benefícios da batata doce na musculação
Os benefícios da batata doce para a musculação são fornecer energia para o treino, auxiliar na queima de gordura e no ganho da massa muscular porque libera a glicose no sangue de forma mais lenta.
A batata doce pode ser comida nas refeições principais como almoço e jantar nos dias em que se treina acompanhada de alimentos ricos em proteínas com pouca gordura como carne de frango ou peru, ovo ou ainda peixe. Além disso, é importante incluir sempre na refeição uma salada de legumes variados.
(Informações do site: htthttp://www.tuasaude.com/beneficios-da-batata-doce/)
Fica de olho por que temos muitas receitinhas com batata doce vindo por aí.
Meu lindo marido e eu temos um trato aqui em casa. Ele é responsável por uma das refeições (almoço ou jantar) no dia de domingo. E esse domingo ele se inspirou na comida peruana (que é a preferida dele) e preparou um ceviche delicia.
Então aí está a receita do ‘chef’ Gabriel:
Ingredientes
7 limões (só o suco)
1 colher (chá) de coentro (picado finamente)
1 folha de alface
½ colher (chá) de salsão (picado finamente)
3 rodelas de batata-doce (cozida e sem casca)
1 colher (chá) de pimenta dedo-de-moça (picado finamente)
½ colher (chá) de gengibre (ralado)
½ cebola roxa (cortada em julienne, sem o miolo)
½ dente de alho (ralado)
1 colher (sopa) de milho verde (cozido, só os grãos)
8 camarões grandes (limpos e cozidos, sem casca nem cabeça)
½ lula (cozida e cortada em anéis) ( não usamos, mais na receita leva)
200g de peixe branco (cortado em cubos) ( usamos linguado)
Sal e pimenta-do-reino a gosto